【痩せ体質】ランニングでダイエットは逆効果【プロテイン】

こんにちは！カツマサです😉

コロナで自粛中のみなさん！運動してますか？

毎日家でゴロゴロしすぎて、お腹が出てきた方もいらっしゃるんじゃないでしょうか😅
運動不足を補うために、ランニングをする人が増えてきましたね！
トレーニング歴20年のカツマサが、一言いいます！

それってダイエットには逆効果！

だと言ったらみなさんはビックリするのではないでしょうか？

今日はランニングがダイエットには逆効果という話をしていきますよ😃

目次

ランニングがダイエットに向かない理由

たんぱく質不足が痩せにくい体質になる

1.ランニングがダイエットに向かない理由

ランニングがダイエットに向かないと聞いて、
そんなわけないだろ！とみなさん思いますよね😆

しか～し、本当なんですよ！
ランニングでのダイエットは、
運動することでカロリーを消費するから痩せる訳ですね！

ランニングの消費カロリーは…。

『体重×距離＝消費カロリー』で算出できます。

体重50キロの人が10キロ走って500キロカロリーです。

10キロ！でたった500キロカロリーですよ？

毎日10キロ走るんですか？

それが出来る意識高い人は、初めから太りませんね😅

10キロ走るのは無理だから距離を5キロにすると、

消費カロリーは250キロカロリーです。

おにぎり一個分しか消費できません😭

しかも走ったあとに食べるのをガマンできますかね…。

走った後のご飯って美味しくて無理じゃない？

だからランニングでのダイエットは、

運動が好きな人しか続かないのです。

ではどうしたらいいかはこちら↓
【痩せるには】筋力アップがダイエット成功へのカギ【プロテイン】 - カツマサBLOG

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2.たんぱく質不足が痩せにくい体質になる

みなさんは、普段からたんぱく質を積極的に摂ってますか？

たんぱく質が足りないと、頑張ってダイエットしていても

逆効果になる可能性がありますよ！

たんぱく質が不足している！
↓
筋肉量が少なくなる！
↓
基礎代謝量(一日の消費カロリー)が低下！
↓
痩せにくいカラダになってしまう！

頑張ってトレーニングしてるのに、筋肉量が低下して

痩せにくいカラダになってしまったら悲しいですよね…。

日本人はたんぱく質が足りてないといわれます。

栄養補助にプロテインを飲みましょう👍

以上です。ありがとうございました。

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