【痩せるには】筋力アップがダイエット成功へのカギ【プロテイン】

こんにちは！トレーニング歴20年のカツマサです😃

本日は筋力アップがダイエット成功へのカギ🔑

こんなテーマで話していきたいと思います❗

前回の記事の続きとなりますので

こちらの記事から読んでみてください🤗

【痩せ体質】ランニングでダイエットは逆効果【プロテイン】 - カツマサBLOG

1. ダイエットには筋力アップが重要

ダイエットをする人の多くは有酸素運動で

痩せようとしますよね！

ウォーキングやランニングをすると持久力が向上します。

さらに、持久筋である遅筋の量が増えます。

遅筋はとても燃費が良い筋肉です。

マラソン選手があんなに長い距離を走れるのは、

この遅筋のおかげなんですね～👍

素晴らしい筋肉ですが、

ダイエットには不向き❗

車で言ったら少ない燃料で沢山走れるプリウスですね☺️

このマラソンランナーとは対極の存在、

それはボディービルダーです😉

ボディービルダーはベビー級になると、

増量期で１日 5000～6000kcalも摂取するんですよ！

成人男性のなんと3倍でーすw

減量期でも3000kcalもの食べ物を摂取するんですから大変です😅

3000kcalでも痩せるって、どんだけ燃費が悪いんですか！

ボディービルダーは、速筋を鍛えることによって

瞬発力のある大きい筋肉になるんですね！

こちらは沢山の燃料を消費する、でっかいアメ車といったところです。

極端な例を出しましたが、

速筋を鍛えて基礎代謝が上がれば、

寝ているだけでも痩せる体になるのです😆

しかし、ジムはコロナで行けないですよね！

そこで次回は！

『ジムに行けない今こそ自重トレーニング』

『女性はトレーニングしてもムキムキにはならない理由』

こちらをテーマで話していきたいと思います！

こちらも読んでほしいです。
【セール】マイプロテインってなんで安いの？安く買う方法は？【おすすめ】 - カツマサBLOG

たんぱく質不足が痩せにくい体質になる

みなさんは、普段からたんぱく質を積極的に摂ってますか？

たんぱく質が足りないと、頑張ってダイエットしていても逆効果になる可能性がありますよ！

たんぱく質が不足している！
↓
筋肉量が少なくなる！
↓
基礎代謝量(一日の消費カロリー)が低下！
↓
痩せにくいカラダになってしまう！

頑張ってトレーニングしてるのに、筋肉量が低下して

痩せにくいカラダになってしまったら悲しいですよね…。

日本人はたんぱく質が足りてないといわれます。

栄養補助にプロテインを飲みましょう👍

以上です！ありがとうございました！

トレーニングや散歩のお供に
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